Giriş

Günümüzde birçok birey “kalp çarpıntısı”, “nefes darlığı”, “sürekli endişe” gibi şikayetlerle psikolojik destek almaya başvuruyor. Bu belirtiler çoğu zaman anksiyete bozukluğu ile ilişkilidir.

Anksiyete Bozukluğu Nedir?

Anksiyete, kişinin gelecekte olabilecek olumsuz durumlara karşı yoğun endişe ve korku hissetmesidir. Kısa süreli kaygılar normaldir; ancak bu durum günlük hayatı etkilemeye başladıysa, bir anksiyete bozukluğundan söz edilebilir.

Yaygın Anksiyete Belirtileri:

• Sürekli huzursuzluk hissi

• Kalp çarpıntısı ve nefes alma güçlüğü

• Karamsarlık ve felaket senaryoları kurma

• Uyku problemleri

• Sosyal ortamlardan kaçınma

Anksiyete ile Başa Çıkma Yolları:

• Nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri

• Bilişsel davranışçı terapi desteği

• Günlük rutine egzersiz eklemek

• Kafein ve şeker tüketimini azaltmak

• Profesyonel psikolojik destek almak

Anksiyete bozukluğu, tedavi edilebilir bir durumdur. Erken müdahale, kişinin yaşam kalitesini artırır. Eğer siz de bu belirtileri yaşıyorsanız bir psikologdan destek almayı ihmal etmeyin.

Anahtar Kelimeler: anksiyete nedir, kaygı bozukluğu belirtileri, anksiyete tedavisi, terapi desteği